- Što uzrokuje akne tijekom menstruacije (i kako ih se riješiti).
- 5 savjeta kako se riješiti hormonskih akni
- Provjerite svoj rad s prirodnim probioticima u Bieramtu
- Također potražite prirodnu njegu kože bez ulja!
- Kad ste već kod toga — pronađite i više prirodnih mjesečnih proizvoda u Bieramtu
- Pročitajte više iz Bieramta
Vjerojatno ste već bili tamo - držite se svoje uobičajene rutine njege kože (umivanje lica, hidratantna krema, tonik, ulja), ali svejedno, neposredno prije menstruacije, vaše lice odluči postati neuspješno. Dakle, što uopće uzrokuje mjesečne akne?
Prema naturopatskoj liječnici i trenerici za njegu kože Stacey Shillington iz Naturopatska ljepota , mjesečnice se događaju kada se u vašem tijelu proizvodi premalo hormona progesterona, stvarajući neujednačen omjer između niskog progesterona i višeg estrogena.
Ova vrsta akni pojavljuje se nekoliko dana prije ili nakon početka menstruacije. Obično se nalazi oko čeljusti i brade, a Stacey dodaje da su to obično dublje cistične akne, a ne tako površinske kao što mogu biti neke druge akne.
To znači da ga se samo sredstvom za pranje lica nećete riješiti - mnogo je dublje od onoga što radite lokalno, kaže Stacey.
Ne brinite, ne bismo vas pustili da visite... u nastavku smo prikupili najbolje Staceyne savjete za sprječavanje hormonalnih izbijanja.
5 savjeta kako se riješiti hormonskih akni
1. Jedite svoje voće i povrće
Dobra prehrana zapravo je ključni način za sprječavanje te strašne hormonalne akne. Pa stvarno, natrpajte to voće i povrće na svoj tanjur - za dobrobit vaše kože!
Stacey posebno preporučuje borovnice (pomažu u ravnoteži šećera u krvi što može pomoći kod razine progesterona) i križasto povrće poput brokule, cvjetače i prokulice jer, objašnjava ona, te namirnice stvarno pomažu u detoksikaciji jetre. I općenito kada ima puno akni, osobito predmenstrualnih akni, jetra možda ne radi optimalno. Stoga je ova hrana često korisna.
Ako jednom pojedete jednu šaku borovnica, to zapravo neće učiniti ništa za vašu kožu - morate se držati ovih navika da biste vidjeli rezultate. Ono što se događa tijekom vaše mjesečnice rezultat je načina na koji ste se odnosili prema svom tijelu cijeli prethodni mjesec, kaže Stacey.
2. Izbjegavajte šećer i mliječne proizvode (oprostite!)
Namirnica broj jedan koju treba izbjegavati je šećer u svim njegovim oblicima, a zatim kravlje mlijeko u svim njegovim oblicima, kaže Stacey. I šećer i kravlje mlijeko mogu povećati razinu inzulina, što zauzvrat može pridonijeti aknama.
Također, ako želite održati svoju kožu čistom, preskočite svježe cijeđeni sok. Da, zvuči kontraintuitivno, ali Stacey kaže da će vam sok povećati razinu inzulina zbog svih šećera!
Usredotočenost na prehranu bez šećera i mliječnih proizvoda, posebno tjedan prije i nakon ovulacije (a to je 14. dan vašeg ciklusa) najbolje funkcionira. Ono što se događa 14. dana utjecat će na ono što se događa neposredno prije menstruacije—šteta je već učinjena oko pet dana prije menstruacije.
Za najbolje rezultate ipak biste se trebali pridržavati dijete cijeli mjesec.
3. Detoksirajte jetru
Uzimanje biljnih dodataka kao što je čičak ili pijenje limuna i vode ujutro može stvarno pomoći vašoj jetri u detoksikaciji, a to je dobra vijest za vaše mjesečne akne, jer kako Stacey objašnjava, to će pomoći u ravnoteži vaših hormona.
A uravnoteženi hormoni = hormoni sreće.
4. Probiotici i antimikrobici mogu pomoći
Doći do korijena onoga što uzrokuje i održava mjesečne akne također znači gledati dalje od hormona.
Stacey kaže da upala doprinosi tome, a borba protiv upale može čak pomoći da vaši hormoni dođu na svoje mjesto. Tu na scenu dolaze probiotici - oni mogu djelovati s vašim crijevima u borbi protiv upale.
Stacey također preporučuje da se u mješavinu ubaci antimikrobni berberin jer pomaže u ravnoteži crijeva i razine šećera osim što podržava jetru, tako da je stvarno odlična biljka za akne.
5. Nemojte pretjerivati s proizvodima za njegu kože
Dok radite na borbi protiv hormonskih akni iznutra prema van, još uvijek možete koristiti svoju redovitu rutinu njege kože.
Međutim, dodaje Stacey, s aknama manje je uvijek više. Dakle, ako radite pet različitih koraka ujutro i navečer, to je previše. Bit će previše neugodno za kožu. Predložio bih vrlo, vrlo nježnu njegu kože. Moj osobni najdraži proizvod za čišćenje je sirovi med, a svakako želite započeti s formulacijama bez ulja kada prvi put počnete liječiti akne.
Baš kao što je svako tijelo drugačije, različite stvari koje se ovdje predlažu mogu djelovati nevjerojatno dobro na neka tijela, a na druge nikako – to ovisi o nizu čimbenika, uključujući koliko dugo imate akne i težinu akni. .
Pričekajte otprilike tri ciklusa da biste vidjeli rezultate i budite ljubazni prema sebi—mjesečja mogu biti dovoljno stresna (vidi: PMS, grčevi, mrlje) bez da se ljutite jer ste odustali od dijete bez šećera. Doći ćete do toga i na kraju će vam se koža pročistiti.
Ispis
