Kad kažem ljudima da vježbam i volim isprekidan post
(AKO), imaju tendenciju da me gledaju kao da sam pomalo kukavica. Što bi moglo biti točno - ali definitivno ne, jer sam mega obožavatelj isprekidanog posta. I nisam sama. Svidja se Jennifer Aniston , Gisele Bundchen , i Kourtney Kardashian i mnogi drugi poznati ljudi zakuni se ovom metodom.
Shvaćam da nekima to može zvučati pomalo ekstremno. Shvaćam da dosta ljudi ne razumije kako itko može imati sve svoje klikere, a i dalje se žele satima svakodnevno 'lišavati' hrane. Ali to je iznenađujuće lako (uz praksu), izuzetno korisno, pa čak i - usuđujem se reći - ugodno .
Točno, zapravo volim raditi IF i činio bih to čak i ako ne nudi nikakvo zdravlje ili blagodati mršavljenja . To me čini osjećati se dobro , i čvrsto sam uvjeren da bi više od nas to trebalo isprobati. Možda nije za svakoga, ali za one koji na kraju imaju koristi od toga, čini prava čuda koja mijenjaju život.
Biti početnik s prekidima u postu može biti izazov, a pomaže vam uvod u praksu, obilje informacija i neke smjernice na tom putu. Tu je DoFasting app ulazi. DoFasting nudi najneugodniju, lako slijedivu, bezbolnu pomoć tijekom vašeg isprekidanog posta. DoFasting mogu vas odvesti od amaterskog statusa do fenomenalnih rezultata bez borbe.
Ogovarajući policajac čitatelji dobivaju dodatnih 30% popusta DoFastingov 12-mjesečni plan s kodom: GOSSIP. Primijenite ovaj kod prilikom plaćanja i započnite putovanje IF već danas!
Što je isprekidan post?
(Fotografiju dostavio Pexels)
Prvo pravo pitanje na IF putovanju je, Koji vrag je isprekidan post? Isprekidan post prilično uvelike zvuči, ali postoji neka nijansa koja je važna da biste se izravnali.
Dobra vijest je da imate slobodu izbora između mnogo različitih metode posta . Povremeni postovi mogu trajati od 12 do 24 sata. Postite jednom tjedno, jednom mjesečno ili čak jednom godišnje. Svakodnevno radite kraći post ili dva ili tri puta tjedno „alternativni dnevni post“ (24-36 sati). Ne postoji jedinstveni najbolji raspored posta - on se temelji na vašim osobnim željama, navikama i ciljevima.
Najčešće verzije isprekidanog posta obično su kraće, dnevne. Za redovite IF-ove post je popularna praksa (koja mi je i osobno najdraža) od 13 do 16 sati dnevno. To može značiti da preskočite doručak i pričekate 'dok kasnije tijekom dana ne počnete jesti, ili možete uključiti jutarnji obrok, ali prekinuti se negdje popodne. Neki se čak drže samo jednog obroka dnevno. Postoje razni načini rada svakog dana posta.
DoFasting ima strašan i pronicljiv opis AKO povijest i osnove . Također objašnjava 'zašto' IF i kako je praksa utemeljena u drevnim iscjeliteljskim tradicijama.
Smanjenje pogodnosti prekidnog posta
(Fotografiju dostavio Pexels)
Mnogi ljudi dolaze do isprekidanog posta kao načina da to učine sagorijevati masnoće i mršaviti . I to je sigurno dobar način za napraviti obje te stvari . Ali ima i manje poznate prednosti, poput smanjenog rizika za dijabetes tipa 2 , spušteno rizik od raka , spušteno šećer u krvi , a potencijal poboljšan kardiovaskularno zdravlje i smanjeni faktori rizika za srčana bolest .
Mehanizmi koji stoje iza smanjenog rizika za dijabetes tipa 2 mogu se pratiti natrag u poboljšana rezistencija na inzulin to može doći s ograničenjem kalorija. To je odavno poznato kao faktor rizika za dijabetes i ishode dijabetesa, pa tako isprekidan post (kao verzija ograničenja kalorija) nudi potencijalne koristi dijabetičkoj i predijabetičkoj populaciji.
Pored ovih obećavajućih blagodati, AKO može biti koristan za naš mozak, kognitivna funkcija , energije i produktivnost . Osobno sam otkrio da isprekidan post čini moje radne dane energičnijim i produktivnijim. Osim toga, više ne doživljavam onaj podnevni pad nakon ručka na koji naletimo mnogi od nas.
Dakle, bez obzira tražite li to smanjiti tjelesnu masnoću , poboljšati kratkoročno ili dugoročno zdravlje , ili dajte svoje mozak poticaj (ili sve gore navedeno!) isprekidan post može pomoći. Ako ste se spremni obvezati na svoje zdravlje i tijelo, DoFasting aplikacija mogu vam pomoći u postizanju svih ovih ciljeva.
Kako započeti
(Fotografiju dostavio Pexels)
Post je na početku teži nego što je to učinio već neko vrijeme. Mnogi se ljudi isključe kad prvi put počnu i brzo odustanu. Zbog toga je usluga poput DoFasting je tako korisno. Drži vas na tragu i predanom svom cilju. Odustati od nečega teže je nakon što se posvetite režimu.
Zašto je ovo? Pa, kao i kod većine promjena kroz koje smo sami prošli, naša tijela trebaju vrijeme za prilagodbu . Ako smo desetljećima jeli jutro, popodne i večer, to je puno uvjetovanja koje naša tijela trebaju pustiti. Potrebno je vrijeme za razbijanje navike, a naša tijela ne znaju da smo odlučili krenuti s prekidnim postom. Ali sustići će ih ako se budemo spremni potruditi.
Ako ste spremni za početak, nabavite DoFasting aplikacija da službeno započnete svoje IF putovanje.
Glatko i glatko od svakodnevnog posta
(Fotografiju dostavio Pexels)
Niste sigurni gdje točno započeti?
Shvatite koliko sati provodite jedući i koliko sati svakodnevno postite. Na primjer, mogli biste jesti doručak u 8 sati, ručak u podne, večeru u 18 sati i desert u 21 sat. To bi značilo da jedete otprilike 13 sati dnevno i postite otprilike 11. Nakon što dobijete ove informacije, počnite postupno povećavati vrijeme posta dok ne postignete željeni raspored posta. Sve ovo može biti pomalo zeznuto, upravo tu je zatražiti pomoć DoFasting apsolutno će vam dobro doći.
Ako preskačete doručak, ujutro popijte crnu kavu, vrući čaj ili vodu. Davanje tjelesne tekućine pomaže vam da se osjećate sito (a ni poticaj kofeina neće naštetiti).
U početku biste se mogli osjećati umornije ili lišeno energije. To je normalno , i dobra je ideja držati se toga kroz prilagodbu (koristeći pomoć DoFasting , naravno!). Jednom kada se vaše tijelo navikne i prebaci na način na koji koristi energiju, velika je šansa da će se vaša energija zapravo i početi povećati , a vi ćete sretno profitirati od vremena koje ste uložili u prilagodbu.
Povremeni post može se činiti pomalo čudnim za početak. Ali s vremenom, predanošću i pomoći od DoFasting , začas ćete biti IF profesionalac (i pretvoriti).
Pokrenite svoju novu naviku posta. Prijavite se danas . Koristite kod: GOSSIP za ekskluzivni popust!
Ispis
