Prirodni lijekovi protiv mamurluka koji stvarno djeluju.

• Prirodni lijekovi protiv mamurluka koji stvarno djeluju.
  
  
  
• Što uzrokuje mamurluk?
• Koliko dugo traje mamurluk?
• 5 načina za prirodno ublažavanje mamurluka
• 1. Prvo hidratizirajte taj mamurluk
• Hidratizirajte se uz pomoć Bieramta
• 2. Pojedi malo hrane — ako možeš
• 3. Nadopuniti
• Isprobajte jedan od ovih dodataka iz Bieramta
• 4. Samo se ohladi
• 5. Spavanje
• Opskrbite se Bieramtovim prirodnim pomagalima za spavanje
• Pročitajte više iz Bieramta

Bivša barmenica i sadašnja spisateljica Bieramta Kristen Bailey oslanja se na istraživanje i bogato iskustvo u odjelu za piće nakon dana kako bi vam otkrila zašto i kako nastaje mamurluk - i tajnu kako ga prebroditi netaknutim.

Ovaj je članak samo u informativne svrhe. To nije, niti mu je namjera biti, profesionalni medicinski savjet, dijagnoza ili liječenje. Posavjetujte se s liječnikom ili drugim zdravstvenim radnikom u vezi bilo koje medicinske ili zdravstvene dijagnoze ili mogućnosti liječenja.

Što uzrokuje mamurluk?

Uzimajući u obzir koliko se mamurluka događa diljem svijeta svakog dana, ovo sveprisutno stanje znanost ne razumije baš dobro - a velik dio istraživanja o uzrocima i lijekovima za mamurluk je kontradiktoran i neuvjerljiv.

Znamo da mnogo čimbenika utječe na mamurluk. Jedan od najcitiranijih pregledni radovi o temi, koju ću jednostavno zvati The Paper, koautor je dr. Robert Swift, istraživač u Providence Veterans Affairs Medical Center. Paper navodi osam najvažnijih učinaka koje alkohol ima na vaše tijelo i kako oni doprinose vašoj muci ujutro poslije.

1. Dehidracija

Alkohol je diuretik, što znači da povećava izlučivanje mokraće smanjujući hormone koji sprječavaju vaše bubrege da čuvaju vodu. I zato morate tako često piškiti kad pijete.

Simptomi: Žeđ, slabost, vrtoglavica, ošamućenost, glavobolja i suha, ljepljiva usta i crvene oči poput brusnog papira.

2. Smanjenje elektrolita

elektroliti poput natrija, kalija i magnezija su električki nabijeni minerali u vašem tijelu koji vam pomažu da ostanete hidrirani, uravnotežite pH, premjestite hranjive tvari u svoje stanice i otpad iz njih. Dehidracija može uzrokovati neravnotežu elektrolita, a povraćanje i proljev mogu ih dodatno iscrpiti u vašem tijelu.

Simptomi: Umor, letargija, ubrzan ili nepravilan rad srca, mučnina, povraćanje, proljev ili zatvor.

od svih zvukova poznatih čovjeku

3. Gastrointestinalna iritacija

Alkohol pojačava proizvodnju želučane kiseline u vašem želucu i odgađa pražnjenje želuca, što može iritirati vaš probavni sustav. Alkohol također povećava izlučivanje crijeva i gušterače te može uzrokovati upalu želučane sluznice.

Simptomi: Bolovi u trbuhu, mučnina, povraćanje i/ili proljev koji vas zatekne da spavate na podu kupaonice s ručnikom umjesto jastuka.

4. Niska razina šećera u krvi

Alkohol inhibira proizvodnju glukoze u tijelu, iscrpljuje rezerve glukoze u jetri i uzrokuje nakupljanje mliječne kiseline u tjelesnim tekućinama, što dodatno inhibira proizvodnju glukoze. Šećer u krvi primarni je izvor energije vašeg tijela i vaš se mozak oslanja na njega za obradu informacija, bilježenje sjećanja i jasno razmišljanje.

Simptomi: Slabost, znojenje, umor, drhtavica, neraspoloženje i trom, zamućen mozak.

5. Loše spavanje

Iako je alkohol sedativ, on također skraćuje vaše vrijeme u REM stanje sna , pogoršava hrkanje i apneju za vrijeme spavanja te smeta vašem noćnom cirkadijalnom ritmu, tjelesnoj temperaturi i razini kortizola.

Simptomi : Nesanica, umor, znojenje i osjećaj jet laga.

ako bude nominiran neću pokrenuti citat

6. Vazodilatacija

Glavobolje uzrokovane mamurlukom vjerojatno su povezane s vazodilatacijom ili širenjem krvnih žila izazvanim alkoholom i učincima alkohola na neurotransmitere i hormone povezane s glavoboljom.

Simptom: Teška, bolna glava toliko osjetljiva na zvuk, dodir i pokret da bi vam pad pera na glavu mogao biti kraj.

7. Upalni odgovor

Oni koji sporije metaboliziraju alkohol vjerojatno će imati ozbiljniji mamurluk od onih koji ga metaboliziraju brže, vjerojatno zbog većeg oksidativnog stresa i upale. Kako metabolizirate alkohol ovisi o vašim genima, biologiji, dobi, spolu i drugim čimbenicima.

Simptomi: Izraženiji simptomi mamurluka i malaksalost — taj uznemirujući osjećaj da vam nije dobro.

8. Mini-povlačenje

Piće potiskuje središnji živčani sustav povećanjem aktivnosti neurotransmitera GABA koji izaziva smirenje i potiskivanjem aktivnosti neurotransmitera glutamata ekscitabilnosti. Kako alkohol napušta vaš krvotok, GABA se smanjuje i glutamat više nije inhibiran.

Simptomi: Tremor, tjeskoba, znojenje, mučnina, povraćanje i/ili osjetljivost na zvuk i svjetlo.

Koliko dugo traje mamurluk?

Općenito, mamurluk će započeti nekoliko sati nakon posljednjeg pića, izazvan padom sadržaj alkohola u krvi (BAC). Obično će trajati od 8 do 24 sata. Vjerojatno ćete se najgore osjećati upravo u trenutku kada vaš BAC — koji sami možete izmjeriti alkotesterom — dosegne nulu. Nakon toga, stvari bi trebale biti postupno bolje kako dan odmiče.

GROVE TIP

Ispijanje tamnog pića

Kako biste izbjegli loš mamurluk, klonite se tamnog alkohola. Kongeneri, uključujući tanine i aceton, biološki su aktivni spojevi koji se nalaze u visokim koncentracijama u tamnijim alkoholima poput burbona, crnog vina i Jagermeistera. Kongeneri daju alkoholu njegov okus, aromu i boju - i mogu izazvati daleko gori mamurluk, prema istraživanju .

Riješenje: Ako ćete piti alkoholna pića, neka budu čisti - votka, džin, srebrna tekila.

5 načina za prirodno ublažavanje mamurluka

Jedini zajamčeni lijek za mamurluk je vrijeme . Ali ograničena istraživanja mamurluka koja postoje pružaju nam nekoliko znanstveno utemeljenih opcija za smanjenje bijede i ubrzanje oporavka.

Ispod su neki prijedlozi za lijekove protiv mamurluka koji se temelje na znanstvenim izvorima za lijekove, ali što je još važnije, vrlo neznanstvena anketa na društvenim mrežama da vidim što pomaže mojim prijateljima koji piju. Možda su njihove ideje poduprte znanošću, a možda i nisu. Ali ako zvuči kao nešto što bi vam moglo pomoći, pokušajte.

Napomena: Uprava za hranu i lijekove nije procijenila ove izjave. Ovaj proizvod nije namijenjen za dijagnosticiranje, liječenje, liječenje ili prevenciju bilo koje bolesti.

1. Prvo hidratizirajte taj mamurluk

Prva stvar kad se probudite s osjećajem da je vaš pas sjekao nešto je hidratizirati, hidratizirati, hidratizirati. Ne samo da ste dehidrirani, već vam je vjerojatno potrebna doza elektrolita, koji vam pomažu da budete – i održavate – hidrirani i uravnotežite pH razinu.

Što popiti da biste izliječili mamurluk?

Znanost kaže:

koji morski pas najviše vrijedi

Prema klinici Cleveland hidratiziranje mamurluka sportskim napitkom s niskim udjelom šećera, napitkom s elektrolitima ili kokosovom vodom sa soli — zajedno s puno vode — donijet će slatko olakšanje. Rad sugerira da kofein može ublažiti umor i malaksalost povezane s mamurlukom.

Anketa kaže:

• Elektrolit u prahu ili piće (10 glasova)
• Ledena voda s limunom (4)
• Ledena fontana Cole (4)
• Kombucha (4)
• Napitak s kofeinom (3)
• Sok od kiselih krastavaca (3)
• Ledeno hladno čokoladno mlijeko (to je moja mama!)
• Žlica soja umaka

2. Pojedi malo hrane — ako možeš

Hranjenje mamurluka pomaže vratiti normalnu razinu šećera u krvi i ublažiti mučninu, slabost i umor. Hrana također može pomoći kod te jake glavobolje. Ono što je najvažnije, hrana vas tjera na kakanje, a kada izbacite te toksine, na putu ste da se osjećate bolje.

Što trebate jesti da biste izliječili mamurluk?

Znanost kaže: Znanost je oskudna o ovome, ali preporuke su posvuda. Harvard Medical School predlaže ugljikohidrate — točnije tost i sok. Klinika Cleveland ukazuje na dokaze da prirodni šećeri u medu i voću mogu pomoći bržem izbacivanju alkohola iz vašeg sustava.

Anketa kaže:

• Masni čizburger brze hrane (5)
• Pho (3)
• Menudo (3)
• tost (2)
• Začinjena meksička/tajlandska/indijska hrana
• Čips
• Voće (Umboshi šljiva, banana, lubenica)
• Sladoled i gumeni crvi

3. Nadopuniti

Suplementi bi mogli biti ono što je potrebno kada je u pitanju ublažavanje simptoma mamurluka. Mnoga ljekovita svojstva biljaka i njihov visok sadržaj hranjivih tvari pomažu popraviti i vratiti normalnu funkciju sustava vašeg tijela.

cilj rata nije umrijeti za svoju zemlju

Koji su suplementi dobri za mamurluk?

Znanost kaže: Harvard navodi studiju koja kaže da uzimanje vitamina B i cinka može smanjiti težinu mamurluka. Na tržištu postoji mnogo dodataka za liječenje mamurluka koji sadrže razne ljekovite biljke, uključujući čičak, likopen, opunciju, vitamine B, đumbir, ginseng, crni papar, vitamine C i E, cink i magnezij.

Govoreći o, jeste li čuli za Calm Gummies ? To je dodatak magnezijevog citrata za koji sam od tada čuo da ga mnogi vole za ublažavanje oštrih rubova nakon cijele noći pretjerivanja.

Anketa kaže:

• THC (5)
• Tablete đumbira (3)
• Alka-Seltzer (3)
• kurkuma (3)
• CBD (2)
• Vitamin B
• Vitamin C
• Aktivni ugljen

4. Samo se ohladi

Sljedeća najbolja stvar je da se jednostavno opustite dok mamurluk prolazi. Evo što su ispitanici moje vrlo neznanstvene ankete na društvenim mrežama rekli da rade kako bi pronašli utjehu i utjehu tijekom mamurluka:

• Tuš
• Ležati u bazenu i jesti lubenicu
• Udobno se smjestite na kauču i rješavajte NYT križaljku
• Tretirajte ga kao gripu - nahranite ga pilećom juhom i naizmjence birajte kino i drijemanje
• Imajte vrući seks da oslobodite oksitocin
• Usisajte to i preživite dan
• Podmitite drugu osobu da ode uzeti hranu za van
• Provedite nekoliko sati u krevetu, kadi ili u meditativnom transu kako biste se okupili, a zatim prošećite ili vrtite
• Skupiti se u hrpu

5. Spavanje

San je odličan za mamurluk. Ne samo da vas san oslobađa od patnje, već i ubrzava procese ozdravljenja vašeg tijela. Ako ste kod kuće, utonite u svoj udoban krevet ili se zavalite na kauč i odspavajte.

Ispis