Kako je pobunjenik Wilson ove godine prolio više od 60 kilograma - trač policajac

Buntovnik Wilson imala prilično novogodišnju odluku za 2020. 40-godišnja glumica u posljednje vrijeme vrlo je glasna o njoj 'Godina zdravlja'

u kojem se ne usredotočuje samo na pokušaje mršavljenja već radi i na svom emocionalnom zdravlju. Ako ste pratili na društvenim mrežama, vidjeli ste nevjerojatnu transformaciju jer je skinula preko 60 kg i konačno dosegla svoju ciljnu težinu. Ali u čemu je točno bila njezina tajna?

Nedavno je komičarka sve to postavila na kocku u nevjerojatnih sat vremena + dugoj objavi uživo na Instagramu u kojoj su detaljno opisani svi dijelovi njenog putovanja kako bi se transformirala. Ogovarajući policajac uroni kako bi vam dao pregled.

tko god je rekao da novac ne kupuje sreću

Njezina rutina vježbanja

Na početku njezina posta, Parcela Savršena glumica se obraća borbi sa svojom težinom posljednjih 20 godina i pita može li se bilo koji gledatelj povezati s all-inom na dijetalnoj dijeti ili napornim vježbanjem neko vrijeme, izgubivši nekoliko kilograma, da bi ga kasnije dobio natrag (da, sigurno se možemo povezati!). Znala je da će ovog puta trebati potpuno promijeniti način života i pronaći nešto čega se može pridržavati. Iako je Wilson priznala da je blagoslovljena što ima izvrsne osobne trenere, njezin najveći prijedlog za vježbanje je nešto što svatko može učiniti,

S fizičke strane, moji najveći napojnici, izađite i prošećite. Ako možete odraditi sat vremena koji je fantastičan, to je ono što volim raditi kad idem u šetnju. To je najbolje, samo pokreni tijelo.

Wilson je dodao da je hodanje, planinarenje ili čak trčanje izvrsna prilika za slušanje knjiga ili podcastova koji mogu pomoći u vašem emocionalnom i mentalnom blagostanju.

Još jedan favorit Rebel Wilson je odlazak na neki trening snage, dok je rekla: 'Volim dizati utege, volim taj osjećaj osjećaja snažnosti i moći. A težine su toliko dobre za vas, ne samo za vaše mišiće, već i za vaše kosti. '

Na kraju je naglasila da je sve u tome da pronađete nešto što vam odgovara, pa recite ako imate loša koljena, okušajte se u plivanju. Što se tiče toga koliko često vježba, Wilson šest dana u tjednu snima barem jedan sat tjelesne aktivnosti, ali naglašava da svaki put ne treba biti intenzivan - čak i lagana šetnja može biti dovoljna.

Pobunjenik Wilson u slušalicama dok je bio u planinarenju

(Instagram)

Govoreći o prehrani

Na vrhu svog posta, Rebel Wilson ušla je u borbu s prejedanjem i kako je bila ovisna o hrani, posebno šećeru, do te mjere da je čak započela svoje wellness putovanje dobivajući stručnu pomoć za detoksikaciju šećera. Odrastajući, glumica je priznala da hoće jedite brzu hranu više puta tjedno , nikada ne bi ni pomislio naručiti salatu, i to uglavnom na ugljikohidrate i šećer. Čak i kad je počela pojačavati tjelesnu aktivnost, borila se s gubitkom kilograma, jer je precijenila koliko kalorija zapravo sagorijeva, dodajući: 'Ne možete trenirati lošu prehranu.'

Povrh svega ostalog, Wilson je otkrio da joj je dijagnosticiran PCOS, sindrom policističnih jajnika, zbog čega se brzo udebljala u ranim 20-ima. Zajedno s njezinom genetikom, 'Imam gena za debljanje', razmišljala je, to je jako otežavalo suočavanje s njezinom težinom. Ipak zna da to nije opravdanje, već samo prepreka s kojom se mora suočiti.

Ključno je bilo otkriti što djeluje na njezin tip tijela, što se ispostavilo kao dijeta s visokim udjelom proteina. Budući da je u osnovi bila vegetarijanka u prošlosti, priznala je da to nije bio nimalo lak podvig, ali njezino tijelo na to dobro reagira, pa se prilikom večere odlučuje za piletinu ili losos. Proteinski shakeovi napravljeni s veganskim proteinskim prahom također su se pokazali učinkovitim načinom da se gorivo drži tijekom dana.

Ostali uvidi koje je podijelila uključuju povećanje unosa vode, pokušavanje opreza pri jelu i pokušaj ograničavanja kalorija na 1500 dnevno. Unatoč svemu tome, ipak je naglasila da je daleko od savršenstva na odjelu za prehranu, rekavši,

Znači li to da jedem čisto i zdravo svaki dan - ne, daleko od toga. Ali ja postavljam prioritete tamo gdje mogu.
najveće zadovoljstvo u životu je raditi

(Instagram)

citat waynea gretzkyja nedostaješ 100 posto

Njezino emocionalno putovanje

Iako promjena tjelesnih i prehrambenih navika nije lak podvig, Rebel Wilson priznaje da je najteži dio bio emocionalni aspekt. Wilson najduže opisuje 'ciklus negativnosti' u kojem bi pokušala dijeti i vježbati, a zatim pala s vagona, što je dovelo do krivnje i srama. Ključ njezina putovanja bilo je oslobađanje od ovoga.

Ako ste se mučili kao što sam se borio s emocionalnim jedenjem i prejedanjem, samo želim da znate da to ne znači da ste loša osoba ili biste se trebali osjećati loše zbog sebe ili krivice ili srama ili slično jer svi imaju poroke, a to bi moglo biti vaše. A riječ je samo o tome kako time upravljate i što možete učiniti da neispravne navike pokušate zamijeniti zdravim.

Ključno je samo poraditi na tome, shvatiti koji su vaši osobni pokretači i odgonetnuti 'zašto' iza negativnog ponašanja,

Ono što sam otkrio je da, zašto sam se držao tih nezdravih ponašanja, to je da se nisam ponašao s ljubavlju i poštovanjem.

Da bi se borio protiv toga, Wilson je poslušao savjet liječnika da pokuša očistiti emocionalno pisanje. Pretpostavka je prilično jednostavna: postavite timer na 12 minuta i samo zapišite sve svoje osjećaje. Sve što vas naglašava, ljudi s kojima ste se posvađali, sve što osjećate - samo to zapišite. Wilson dodaje da ona voli završavati ove sesije pisanja navodeći sve na čemu je zahvalna tog dana, čak i ako je to tako jednostavno kao što je prilika za gledanje emisije koja joj se sviđa ili prijateljica da joj pošalje poruku na pozdrav.

I dok Wilson priznaje da još uvijek ima te negativne osjećaje i dolazi u iskušenje da se okrene poslasticama kako bi ublažila stres, to je sada nešto čega je svjesna i radi na tome kako se snaći.

Glavno za poneti

Kroz videozapis Wilson se stalno vraćao na iste točke - ne radi se o broju na ljestvici, ne o tome da li je savršen i ne o tome da određena hrana bude potpuno zabranjena - već o ravnoteži i ulaganju u posao. Svi ćemo imati loše dane, ali krajnji fokus trebao bi biti sveukupno zdravlje i dobrobit, a putovanje je do toga, a ne sprint. I to je nešto iza čega možemo doći.

U cijelosti možete pogledati cijeli Rebelov post.