Kako kolagen pomaže starenju kože i trebate li ga nadopuniti?

• Kako kolagen pomaže starenju kože i trebate li ga nadopuniti?
  
  
  
• Dakle, što je kolagen?
• Koja je uloga kolagena u tijelu?
• Prednosti dodataka kolagena za kožu
• Kako uvesti kolagen u svoju zdravstvenu rutinu
• Kupujte dodatke kolagena, pudere i serume u Bieramtu
• Nuspojave kolagena
• 6 načina za povećanje prirodnog kolagena bez dodataka
• 5 izvrsnih dodataka kolagenu koje možete isprobati
• Kupujte naše omiljene dodatke kolagenu
• Pročitajte više iz Bieramta

Svi stare, ali nitko ne želi izgled star. Srećom, postoje načini da graciozno starimo. Redovito vježbanje, miran san, uravnotežena prehrana i nošenje kreme za sunčanje izvrsne su navike koje nas održavaju zdravima dok se krećemo kroz veliki kotač života.

Još jedan koristan dodatak mogao bi biti potpora i nadopunjavanje prirodnog resursa koji se već nalazi u našim tijelima: kolagena. Zaronimo.

Ovaj je članak samo u informativne svrhe. To nije, niti mu je namjera biti, profesionalni medicinski savjet, dijagnoza ili liječenje. Posavjetujte se s liječnikom ili drugim zdravstvenim radnikom u vezi bilo koje medicinske ili zdravstvene dijagnoze ili mogućnosti liječenja.

Dakle, što je kolagen?

To je najzastupljeniji protein u ljudskom tijelu, koji čini otprilike 33% svih tjelesnih proteina.

Postoji više od desetak različitih tipova, ali oni koji se nalaze u tijelu prvenstveno su tipovi I, II, III i IV. Tip I je daleko najzastupljeniji i iznosi oko 90% cjelokupnog tjelesnog kolagena .

Koja je uloga kolagena u tijelu?

Djeluje kao neka vrsta skele za veći dio tijela. Pruža strukturu i potporu stvarima poput kostiju, kože, tetiva, ligamenata i mišića.

Kako starimo, proizvodimo manje kolagena, što dovodi do slabije potpore tim sustavima. To je dio razloga zašto, kako starimo, razvijamo bore na koži, slabije kosti i propadanje mišićne mase.

Prednosti dodataka kolagena za kožu

Povezan je sa širokim spektrom dobrobiti za tijelo, uključujući borbu protiv zdravlja zglobova i boli povezanih sa starenjem, gubitka mišića i gubitka kostiju. Ali danas se fokusiramo posebno na učinak kolagena na kožu.

Ono što ga čini velikim za njegu kože je njegova sposobnost borbe protiv bora i suhoće. Kada je riječ o zdravlju kože, studija iz 2019. koju su proveli liječnici s istraživačkog instituta Dermatest GmbH u Njemačkoj pokazala je da ispitanici koji su uzimali suplemente kolagena razvila zdraviju kožu .

dr seuss ti si ti citat

GROVE TIP

Goveđi kolagen naspram morskog kolagena: Koja je razlika?

Goveđi kolagen, koji se također naziva kolagenskim peptidima, dobiva se iz kravlje kože, dok se morski kolagen obično dobiva iz ribljih ljuski i kože.

Nabavka održivog kolagena iz oba ova izvora ključna je pri odabiru vrste koja je najbolja za vas.

Što se tiče stvarnih učinaka, goveđi i morski kolagen djeluju slično i oba se lako otapaju u obliku praha.

Kako uvesti kolagen u svoju zdravstvenu rutinu

Kolagen je vrlo popularan ovih dana. Zato ga je lakše nego ikad početi uvoditi u svoju svakodnevnu rutinu.

Suplementi su u raznim oblicima, ali ključni sastojak je uvijek kolagen peptid ili hidrolizirani kolagen.

Kolagen u prahu

Jedan od najpopularnijih oblika kolagena, ovi prašci djeluju jednako kao vaš dnevni proteinski ili magnezijev prah.

Većina kvalitetnih prašaka je bez okusa ili je obogaćena prirodnim aromama.

Vitamini kolagena i gumene gume

Za sve one koji tamo uzimaju tablete, dodaci su također u obliku tableta kolagena i guma.

Pilule i gumene gume jednako su učinkovite kao i puder, tako da ono pravo za vas ovisi samo o vašim osobnim preferencijama.

Tekući kolagen

Suplementi se također mogu naći u tekućem obliku, obično kao hidrolizirani kolagen pomiješan s vodom, vitaminima i aromama.

Međutim, većina istraživanja su se usredotočila na fizičke , ne tekućina, kolagen. Učinke tekućih dodataka treba više proučavati.

Lokalna krema s kolagenom

Zbog njegovih učinaka na revitalizaciju kože, postoji mnoštvo dostupnih krema s kolagenom.

Opet, većina istraživanja je provedena sa fizički, uneseni kolagen , nije lokalna primjena. Pojedinci su izvijestili o pozitivnim rezultatima, ali potrebno je više službenih istraživanja.

sunce mjesec i zvijezde davno bi nestali

Nuspojave kolagena

Što se tiče nuspojava, nema mnogo dokumentiranih onih povezanih s uzimanjem dodataka kolagena. Najčešći uključuju loš okus u ustima, osjećaj nadutosti i laganu žgaravicu.

Dodaci prehrani također mogu izazvati alergijsku reakciju, budući da se mnogi dobivaju od ribe, jaja ili mesnih proizvoda.

su Hillary i Bill još uvijek u braku

6 načina za povećanje prirodnog kolagena bez dodataka

Ne zaboravite da tijelo prirodno proizvodi i kolagen! Kako starimo, naše tijelo proizvodi manje prirodnog kolagena, ali još uvijek postoje načini da sačuvamo i zaštitimo postojeći kolagen, kao i da potaknemo njegovu prirodnu proizvodnju u tijelu.

Dodajte retinoide svojoj rutini

Retinoidi su formule na bazi vitamina A koje se koriste u njezi kože desetljeća . Oni pomažu povećati proizvodnju kolagena uz krvne žile.

Retinoidi ponekad povećavaju osjetljivost kože, stoga je važno ne pretjerivati ​​s njima i svakodnevno se nanositi kremom za sunčanje.

Uzimajte lokalni vitamin C

Vitamin C pruža bezbroj dobrobiti za cjelokupno zdravlje osobe.

Što se tiče naše kože, vitamin C je prijavljen podržava prirodnu sintezu kolagena , uz jačanje postojećih struktura.

Koristite kremu za sunčanje svako jutro

Rekli smo već i reći ćemo opet: Uvijek koristite kremu za sunčanje!

Dr. Caroline Robinson, certificirana dermatologinja i članica odbora ljepote Roven, slaže se. Koji je njezin medicinski savjet? Najbolja stvar koju možete učiniti za svoju kožu je zaštititi je od sunca, kaže ona.

Dnevna krema za sunčanje štiti vašu kožu od štetnih UVA i UVB zraka, koje mogu oštetiti kožu i ubrzati starenje kože.

Ograničite unos dodanog šećera

Dodajte i ovaj nizu razloga zašto je zdrava prehrana toliko važna: previše šećera može loše utjecati na vaš kolagen.

Prekomjerni šećer može oštetiti vaš kolagen i sprječavaju njegovo samoobnavljanje, što dovodi do bržeg stvaranja bora. Pokušajte ne jesti hranu s puno dodanih šećera.

Koristite hijaluronsku kiselinu

Hijaluronska kiselina ili HA prirodno se nalazi u našoj koži. Pomaže u zadržavanju vode i održavanju svega lijepog i hidratiziranog.

Poput kolagena, proizvodnja HA smanjuje se kako starimo. Za ljude sa suhom kožom, pokušajte dodati HA serum u svoju rutinu njege kože.

aloe vera-gel

Aloe vera je nadaleko omiljena zbog svojih umirujućih, protuupalnih učinaka.

Ta ista umirujuća, hidratantna svojstva mogu pomoći povećati proizvodnju kolagena u koži. Isprobajte lokalni aloe vera gel ili napitak od aloe vere.

5 izvrsnih dodataka kolagenu koje možete isprobati

No, ako želite isprobati suplementaciju, evo nekoliko naših najbolje ocijenjenih preporuka za suplemente.

Napomena: Uprava za hranu i lijekove nije procijenila ove izjave. Ovaj proizvod nije namijenjen za dijagnosticiranje, liječenje, liječenje ili prevenciju bilo koje bolesti.

Tonic Products Gym & Tonic Collagen Protein & Tonic Beauty Collagen

Oba izrađena od goveđeg kolagena, ovi paleo-prijateljski (i bez mliječnih proizvoda i soje) visoko su topljivi praškovi koji se brzo i lako otapaju. Također su bez okusa i mirisa. Tonic's Beauty Collagen napravljen je od tipova I i III, dok Gym & Tonic Collagen Protein kombinira kolagen i proteinski prah zajedno u jednom dodatku za sve vaše potrebe.

Članica Bieramt Nicole O. rekla je o ovom proizvodu, Koristim Gym and Tonic nešto više od 2 godine. Kosa mi je jaka i jako je narasla. Moja nova frizerka, koju zapravo poznajem više od 30 godina, bila je zapanjena koliko mi je duga i sjajna kosa. Za razliku od drugih pudera koje sam isprobala, ovaj se odlično otapa. Koristim ga svako jutro u 8 unci kave. Apsolutno je bez okusa. Koristio sam ga nekoliko puta u smoothiejima i nisam primijetio nikakvu razliku u okusu ili teksturi.

HONU morski kolagen u prahu

Kolagen u prahu na bazi ribe bez mliječnih proizvoda i govedine, ovaj je dodatak napravljen od aljaske polloke iz održivih izvora i pakiran je u staklene posude koje se mogu reciklirati. Izvrsna opcija za peskatarce!

Lynne B. piše da svako jutro stavljam nekoliko žličica u kavu. Nema okusa, čak ni naknadnog okusa. Koristim ga oko šest tjedana i ustanovio sam da mi je koža mekša, a nokti jači. Bore još uvijek postoje, ali možda će se s vremenom i one smanjiti. Može se nadati.

Ora Organic Aloe Prekrasan veganski prah za pojačivač kolagena

Aloe Gorgeous je organski, veganski prah s okusom vanilije prepun aloe vere, proteina, silicijevog dioksida i vitamina C i E. Ovi sastojci pomažu u jačanju vašeg prirodnog kolagena umjesto dodavanja dodatnih oblika od krava ili morskog života.

je li princ William varao Kate

Megan H. kaže da ovaj proizvod koristim oko mjesec dana. Eksperimentirao sam s različitim načinima uzimanja i do sada mi je najdraži umiješan u moj smoothie. Ima suptilan okus vanilije/kokosa. Također sam ga pomiješala s kokosovim mlijekom što je bilo dobro ako možete prevladati zrnastu teksturu, i pomiješala u kavu što nije bilo loše ako volite malo okusa kokosa. Definitivno počinjem primjećivati ​​prednosti! Koža mi je glatka i sjajna, a primjećujem i da su mi nokti jači i rastu! Malo skupo jer dobivate samo 20 porcija, ali ipak se isplati!

Neocell Beauty Shield kolagen gumene gume

Svaki od ovih dodataka prirodnog okusa koristi snagu vitamina C, ekstrakta ploda amle (indijski ogrozd) i hidroliziranog goveđeg kolagena kako bi pomogao smanjiti vidljive znakove starenja, poput pojave finih bora, za blistaviji ten.

Amy S. kaže da sam jako loša u uzimanju bilo kakvih vitamina ili dodataka prehrani, ali nastavila sam s ovim već 2 mjeseca i Wow! Kosa mi je jača, nokti su mi duži, a čak je i moja djevojka rekla da mi usne izgledaju punije. Svima govorim o ovom proizvodu!

Slijedite primjer Emme Roberts — oslobodite se plastike s prirodnim proizvodima iz Bieramta

Ispis