- Opustite se uz Ashwagandhu: 6 dobrobiti ove biljke za zdravlje i dobrobit
- Što je ashwagandha?
- Dobrobiti ashwagandhe
- Kako koristiti ashwagandhu
- Pročitajte više iz Bieramta.
Možda ste vidjeli ashwagandhu u trgovinama zdrave hrane, ali nikada niste shvatili oko čega se to radi ili ste već neko vrijeme bili znatiželjni i konačno ste je odlučili provjeriti. Uostalom, koga ne bi zaintrigirala mogućnost doslovne tablete za hlađenje?
Ovaj drevni korijen ima ozbiljne znanstveno potkrijepljene dobrobiti koje pomažu u svemu, od smanjenja tjeskobe do poboljšane funkcije mozga. Čitajte dalje kako biste saznali o najboljim dodacima ashwagandhi i kako koristiti najhladniju ayurvedsku biljku za dodatni učinak zdravlja i blagostanja.
Što je ashwagandha?
Ashwagandha , također poznat kao indijski ginseng, zimska trešnja ili pod znanstvenim nazivom, Withania somnifera , adaptogena je biljka porijeklom iz Indije i Bliskog istoka. Dio je obitelji noćurka: rođak patlidžana, rajčice i zlokobne belladonne. Crvenkasto-narančasti plodovi i korijeni grma ashwagandhe koriste se i za ublažavanje stresa i za opće poboljšanje zdravlja.
Ashwagandha se koristi u ajurvedskoj medicini — tradicionalnom medicinskom sustavu koji se prakticira u Indiji — tisućama godina. U Ayurvedi, ashwagandha je dio pomlađujuće grane medicine usmjerene na vraćanje vitalnosti tijela. Zabavna činjenica: na sanskrtu ashwagandha otprilike znači snaga od tisuću konja.
Čekaj – što je adaptogen?
Adaptogeni su biljke ili gljive za koje se smatra da pomažu tijelu da se odupre stresu i ostane smireno, često se koriste kao lijek za sve protiv tjeskobe, depresije, seksualnog nagona i nesanice. Termin je bio prvi put skovan 1947. sovjetski toksikolog N. V. Lazarev koji ih je opisao kao tvari s nespecifičnom otpornošću na štetne utjecaje na našu ravnotežu.
Saznajte sve o kurkumi za bolje raspoloženje i smanjenje upale.
Dobrobiti ashwagandhe
1. Smanjuje anksioznost i depresiju
Ashwagandhinih dobar posao je njegova sposobnost ublažavanja simptoma stresa, tjeskobe i depresije. Pomaže u kontroli kortizola (hormona stresa) smanjenjem aktivnosti u autonomnom živčanom sustavu – sustavu odgovornom za regulaciju naših reakcija na stres. Jedna studija čak je pokazalo da je ashwagandha pomogla sudionicima da bolje spavaju.
2. Smanjuje upalu
Ashwagandha sadrži spojeve sa protuupalna svojstva za koje se pokazalo da smanjuju upalne markere u tijelu, s mogućim učincima protiv raka.
3. Poboljšava rad mozga
Ashwagandha ima brojne dobrobiti za mozak poput boljeg pamćenja, poboljšanog raspona pažnje, pojačane izvršne funkcije i brže obrada informacija .
4. Snižava šećer u krvi
Ashwagandha je značajno snizila šećer u krvi i inzulin u radnoj sobi rađeno na osobama s dijabetesom. Također smanjena količina triglicerida , česta vrsta masti koja se nalazi u krvi.
5. Jača snagu mišića
Povećana brzina, snaga i snaga mišića primijećeni su kod sudionika tijekom studije provedene kako bi se ispitala uloga ashwagandhe u poboljšanje mišića masa.
6. Potiče reproduktivno zdravlje
Dokazano je da Ashwagandha povećati reproduktivno zdravlje kod muškaraca uravnotežujući razine hormona s povećanjem testosterona uz poboljšanje kvalitete sperme. Kod žena, Ashwagandha poboljšava podmazivanje i doveli do zadovoljavajućih orgazama . Dakle, to je prekrasan dodatak životima oba spola.
Iskoristite više prirodnih supermoći s našim vodič za zeleni čaj i med za kožu i tijelo.
Kako koristiti ashwagandhu
Uspješne studije o prednostima ashwagandhe kretale su se u rasponu od konzumiranja 250 mg do 600 mg ashwagandhe dnevno. Moglo bi biti potrebno nekoliko pokušaja i pogrešaka da pronađete ono što vam najviše odgovara, stoga pročitajte naljepnice na dodacima ashwagandhe za točne doze i posavjetujte se sa svojim liječnikom ako imate bilo kakvih nedoumica.
Grove savjet
Mijenjajte vrijeme koje uzimate
Osjećate se tjeskobno? Pokušajte uzeti ashwagandhu ujutro. Imate problema sa spavanjem? Uzmite dodatak prije spavanja. Najvažnije je uzimati ashwagandhu dosljedno kako biste vidjeli rezultate – bez obzira u koje vrijeme vašem tijelu treba ta dodatna doza hlađenja.
Koliko dugo je potrebno da ashwagandha djeluje?
Ljudi su vidjeli učinke ashwagandhe u samo dva tjedna, ali svako je tijelo drugačije – pa bi vam moglo trebati više vremena da primijetite bilo kakve promjene. Jedna je studija primijetila mjerljive učinke nakon osam tjedana, dok je druga pokazala poboljšanja nakon 10 tjedana. Dajte svom tijelu vremena da iskusi ovaj novi dodatak prije nego odlučite djeluje li ashwagandha na vas.
Ashwagandha nuspojave
Ashwagandha je nježna biljka koju većina ljudi može koristiti. U visokim dozama - obično dozama koje prelaze preporučenu dozu - prijavljene su nuspojave poput mučnine i povraćanja. Slijedite upute proizvođača i razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati novi dodatak.
Ispis
