- 6 prirodnih lijekova za PMS i grčeve.
- 6 kućnih lijekova za PMS i grčeve
- Isprobajte prirodnu koru od grčeva uz Wile & Bieramt
- Pronađite prirodne dodatke magnezija u Bieramtu
- Pridonosite li krizi plastike?
- Pronađite i prirodne dodatke melatoninu u Bieramtu
- Pronađite još prirodne njege za mjesečnicu u Bieramtu
- Pročitajte više iz Bieramta
Suočavanje s doslovnim protokom vaše mjesečnice može biti dovoljno zahtjevno, ali kad tome pridodate PMS, grčeve i hormonske akne, nije ni čudo da mjesečnice mogu biti super nepoželjne, a ponekad i neugodne.
Osim toga, ne žele sve menstruacije posegnuti za tabletama protiv bolova svaki put kad se pojavi grč. Dakle, što možete učiniti?
Razgovarali smo s Ericom Matluck, Direktorica Wellbeing klinike Tia i liječnika naturopata, o prirodnim lijekovima koji djeluju na sve vrste grčeva i simptoma PMS-a—pročitajte njezine prijedloge, a zatim mahnite bok tim mjesečnicama... prirodno.
6 kućnih lijekova za PMS i grčeve
1. Praćenje simptoma
Erica se bavi pristupom vašim potrebama na holistički način, pa prva stvar koju preporučuje je razmišljanje o čimbenicima načina života koji bi mogli utjecati na simptome vaše mjesečnice.
Na primjer, kada je riječ o grčevima, prvi korak je stvarno osluškivanje tijela, praćenje tijela i promatranje grčeva, kaže ona. Dakle, nakon jakog napadaja grčeva, razmislite o zadnjih 48 sati: Je li bilo što drugačije u vezi s vašim razinama stresa, navikama vježbanja ili spavanju? I što se još promijenilo od vašeg zadnjeg ciklusa?
ima li bill Murray brata
Pratite, a zatim upotrijebite te informacije da prilagodite ponašanje u skladu s tim - možda je to smanjenje šećera ili pokušaj više sati u krevetu. I dok ovaj pristup zahtijeva najviše strpljenja i truda, također je i najučinkovitiji s dugotrajnim dobrobitima.
2. Kora grč
Ovaj prirodni lijek ne može se nazvati prikladnijim.
Moja omiljena biljna stvar protiv grčeva je kora od grčeva, kaže Erica. To je jedna od onih stvari za koje želim da svaka žena zna jer može biti od velike pomoći. Kroz povijest se koristio za napetost mišićno-koštanog sustava, pa ga koristimo za opuštanje mišića.
Pokušajte zamijeniti ibuprofen ovom biljkom koja dolazi u obliku čajeva, kapsula i tinktura.
Isprobajte prirodnu koru od grčeva uz Wile & Bieramt
Prigrlite svoju sljedeću mjesečnicu uz Wileovu podršku za mjesečnicu
Napravljen od kore grčeva, kao i bobica čednog drveta (nastavite čitati u nastavku), ovaj dodatak Wile Period Support odličan je za osobe u 30-ima i 40-ima koje imaju razlike u normalnim menstrualnim ciklusima i tokovima.
Pronađite ga ovdje!
3. Magnezij
Ako želite prirodni lijek za grčeve koji se također može pronaći u vašem lokalnom CVS-u, nemojte tražiti dalje od magnezija.
Poput kore od grčeva, magnezij također može pomoći u opuštanju mišića, a super je koristan za grčeve, kaže Erica.
A ako se pitate za koji se prirodni lijek odlučiti, Erica ima savjet: ako se netko također nosi sa stresom i tjeskobom, tada bi mogao imati veću korist s magnezijem koji također može pomoći u tome.
Pridonosite li krizi plastike?
Grove Orders je uklonio 3,7 milijuna funti plastike iz vodenih putova od siječnja 2020.
Američke tvrtke proizvedu 76 milijuna funti plastike svaki dan, ali samo 9% plastike se reciklira. U Bieramtu mislimo da je vrijeme da prestanemo proizvoditi plastiku. Kako vaše kupovne navike pridonose plastičnom zagađenju Zemlje?
gdje se Kelly Clarkson udala
Peach Not Plastic uklanja plastiku iz osobne njege inovativnom njegom za kosu, lice i tijelo. Isprobajte i pomozite nam da nastavimo uklanjati plastiku iz naših oceana!
Kupujte Peach njegu kože bez plastike
4. Vitex aka bobica čednog drveta
Kad bih mogla imati jednu biljku u svojoj kuhinji, ovo bi bilo to, kaže Erica.
A zašto je to tako? Vitex je namijenjen ublažavanju simptoma PMS-a. Djeluje s vašim hormonima kako bi podržao razinu progesterona i smanjio PMS—možete ga uzimati svakodnevno ili tijekom 10-14 dana prije početka menstruacije kako biste pomogli kod neraspoloženja/predmenstrualne tjeskobe, kao i kod akni na koži.
Isprobajte prirodne vitex bobice s biljem Gaia
Gaia Herbs vjeruje u moć Vitex Berry, ekstrakta jedne biljke napravljene od osušenih zrelih bobica čednog stabla. Klinička ispitivanja pokazuju da vitex agnus-castus podržava normalnu razinu ženskih hormona, posebice progesterona. Ova organska biljna formula napravljena je za vraćanje vaše ukupne kvalitete života i emocionalnog blagostanja jer pomaže u održavanju hormonske ravnoteže i zdravog menstrualnog ciklusa.
Pronađite ga ovdje!
5. Ulje noćurka
Ovaj prirodni lijek, koji se uzima oralno u obliku kapsula ili tekućine, može pomoći u poboljšanju raspoloženja, kože, predmenstrualne nesanice i glavobolja. Kako jednostavno ulje poput ovog može biti tako učinkovito?
Mnogo toga što prirodni lijekovi poput ulja noćurka ili vitexa čine uravnotežuju stvari, za razliku od farmaceutskih proizvoda koji isključuju stvari ili nešto uključuju, objašnjava Erica.
6. Melatonin
Mjesečnica kvari vaše obrasce spavanja? Za to postoji i prirodni lijek.
pomirenje jennifer garner i bena afflecka
Korištenje melatonina tjedan dana prije ciklusa može biti od pomoći, kaže Erica. Provedene su neke studije koje su pokazale da postoji korelacija između nižih razina melatonina i serotonina i PMS-a, posebno kod žena koje doživljavaju PMS kao anksioznost i nesanicu.
Koristite ga tjedan dana prije ciklusa da vidite hoće li vam djelovati.
Prije nego što se opskrbite biljkama i uljima, imajte na umu da prirodni lijekovi ponekad ne djeluju tako brzo kao lijekovi bez recepta.
Strpljenje je veliki dio jednadžbe, kaže Erica. Nećete uzeti ljekovitu biljku i nikada više ne doživjeti PMS - trebat će neko vrijeme. Dakle, kad god isprobate nešto protiv PMS-a ili menstrualnih grčeva, dajte tri ciklusa prije nego odlučite je li učinkovito za vas ili ne.
Također, ako imate izrazito jake grčeve koji vas ometaju u svakodnevnom životu, moguće je da prirodni lijek nije rješenje - ti grčevi mogu biti znak endometrioza ili neko drugo ozbiljno zdravstveno stanje, stoga razmislite o razgovoru sa svojim liječnikom.
Ispis
